谷歌浏览器插件的效率优化操作方法主要包括以下几个方面：
1. 禁用不必要的插件：在谷歌浏览器的扩展程序管理页面中，可以查看当前安装的所有插件，并禁用那些不常用的插件。这样可以减少浏览器的资源占用和提高启动速度。
2. 清理缓存和历史记录：定期清理浏览器的缓存和历史记录可以释放内存，提高运行速度。可以在谷歌浏览器的设置中找到清理选项，选择相应的选项进行清理。
3. 更新浏览器：保持谷歌浏览器的最新状态可以提高其性能和安全性。可以在谷歌浏览器的设置中找到更新选项，选择自动更新或手动更新。
4. 使用高性能硬件：为了获得更好的浏览器性能，可以使用高性能的硬件设备，如固态硬盘（SSD）和高速处理器。这样可以加快浏览器的读写速度，提高整体性能。
5. 调整浏览器设置：在谷歌浏览器的设置中，可以调整一些性能相关的选项，如最小化标签页数量、关闭动画效果等。这些设置可以优化浏览器的性能，使其更加流畅。
6. 使用云同步功能：如果需要在不同设备之间同步浏览数据，可以使用谷歌浏览器的云同步功能。这样可以确保在不同设备上的数据保持一致，提高浏览体验。
7. 避免使用过多的插件：过多的插件会占用大量的系统资源，影响浏览器的性能。因此，在使用谷歌浏览器时，应尽量减少不必要的插件，只保留必要的插件。