谷歌浏览器扩展插件的运行效率优化是一个持续的过程，需要开发者不断学习和实践。以下是一些建议和经验：
1. 使用高效的代码：确保你的扩展插件使用高效的JavaScript代码，避免不必要的DOM操作和循环。使用Web Workers（如果可能）来处理耗时的任务。
2. 异步加载资源：将图片、CSS和JS文件等资源异步加载，而不是在页面加载时一次性加载所有资源。这可以减少页面的首次加载时间，并提高用户体验。
3. 压缩资源：使用工具如Google Closure Compiler或Babel对代码进行压缩，以减少文件大小。这可以提高下载速度，并降低服务器负载。
4. 缓存策略：为扩展插件设置缓存策略，以减少重复请求。例如，可以使用HTTP缓存头来控制缓存过期时间。
5. 性能监控：使用Chrome DevTools或其他性能监控工具来分析扩展插件的性能，找出瓶颈并进行优化。
6. 优化布局和动画：尽量减少页面上的DOM操作和动画，以提高性能。使用CSS动画和布局优化技巧，如Flexbox和Grid。
7. 使用CDN：将静态资源（如图片、CSS和JS文件）托管在CDN上，以减少本地服务器的负担。
8. 最小化依赖：只包含扩展插件所需的依赖项，避免引入不必要的库和框架。
9. 测试和调试：在开发过程中进行充分的测试和调试，以确保扩展插件的性能符合预期。使用性能分析工具（如Chrome DevTools）来诊断问题。
10. 响应式设计：确保扩展插件在不同设备和屏幕尺寸上都能正常工作，避免出现兼容性问题。
11. 遵循最佳实践：遵循Google Chrome扩展插件的最佳实践，如遵循命名约定、使用有效的注释等。
12. 社区反馈：向用户收集反馈，了解他们对扩展插件性能的看法，并根据反馈进行优化。
通过以上建议和经验，你可以提高谷歌浏览器扩展插件的运行效率，为用户提供更好的体验。