以下是关于谷歌浏览器插件运行卡顿的解决方法的内容：
1. 禁用不必要插件：点击浏览器右上角的三个点，选择“更多工具”，再点击“扩展程序”。在扩展程序页面中，能看到已安装的所有插件。对于那些不常用或非必要的插件，可直接点击插件下方的开关按钮将其禁用，减少插件对浏览器性能的占用。
2. 更新插件和浏览器：在扩展程序页面中，查看插件是否有更新提示，若有则及时更新插件到最新版本。同时，点击右上角的三个点，选择“帮助”中的“关于Google Chrome”，进行浏览器的更新操作，以确保浏览器和插件都能以最佳状态运行。
3. 清理浏览器缓存：点击浏览器右上角的三个点，选择“设置”，进入“隐私设置和安全性”板块，点击“清除浏览数据”。可选择清除全部时间段的缓存数据，包括图片、脚本等临时文件，清理完成后重启浏览器。
4. 检查电脑性能与后台程序：查看电脑的CPU和内存使用情况，若同时运行了多个占用资源多的后台程序，可关闭一些不必要的程序来释放资源。比如在任务管理器中，结束一些长时间未使用且占用内存较大的程序进程。
5. 优化插件设置：部分插件可能有自身的性能优化选项，可在插件的设置页面中查找相关选项。例如，一些视频插件可调整视频播放的分辨率、帧率等参数，降低对系统资源的消耗；广告拦截插件可设置更精准的拦截规则，避免过度拦截导致页面加载异常。
6. 避免安装过多插件：在安装新插件时，要谨慎考虑其必要性。过多的插件会同时竞争系统资源，导致浏览器性能下降。只安装真正需要且常用的插件，避免盲目跟风安装大量功能类似或不常用的插件。
7. 延迟加载非关键插件：有些插件在浏览器启动时并不需要立即加载，例如一些与特定网站交互相关的插件。对于这类插件，可以考虑使用延迟加载的方法，即在需要时才加载它们，以减少对浏览器启动速度的影响。
8. 使用优化类插件：例如OneTab插件，当打开过多标签页导致浏览器卡顿时，使用该插件可将标签页转换为列表，节省内存，缓解卡顿。
总的来说，通过以上方法，可以有效地解决谷歌浏览器插件运行卡顿的问题。如果遇到特殊情况或问题，建议参考官方文档或寻求专业技术支持。